2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vánoce se blíží v plné síle. Každý z nás chce vypadat perfektně pro nadcházející večírky. Aby se tento sen stal skutečností, musíme začít dnes nebo alespoň - příští pondělí.
Do Vánoc máme trochu času, ale stačí se dostat do formy. Trvalého úbytku hmotnosti není dosaženo s malými porcemi a hladovění. Pokud svému tělu nedodáte dostatek potravy, váš metabolismus se zpomalí a nebude schopen přeměnit jídlo na energii.
Odborníci doporučují jíst často, v malých a odměřených porcích. Tímto způsobem bude naše tělo schopno vydat veškerou svou energii, aniž by ji přeměnilo na tuk. Vánoční strava si klade za cíl zvýšit metabolismus, a tím stimulovat hubnutí.
pondělí
Snídaně: 3 polévkové lžíce. müsli se sklenicí čerstvého nebo nízkotučného jogurtu;
10:00: 1 kiwi, miska jogurtu 2%;
Oběd: 1–2 plátky celozrnného chleba, krůtí, hlávkový salát, plátek sýra;
16:00: ovocný salát;
Večeře: Hrst špaget, 90 g lososa, salát nebo dušená zelenina (paprika, špenát, brokolice, dýně nebo zelí).
úterý
Snídaně: 3 polévkové lžíce. ovesné vločky, 1 šálek čerstvé ovocné šťávy;
10:00: Ovocný koktejl s jogurtem;
Oběd: 1 krajíc celozrnného chleba, 1 polévková lžíce. sezamové tahini, salát;
16:00: Mísa ovoce s jogurtem;
Večeře: Pečené nebo dušené papriky, bramborová kaše, plátek sýra.
středa
Snídaně: 2 plátky toastu s medem, sklenice mléka;
10:00: sklenice čerstvého ovoce s jogurtem;
Oběd: Hrst těstovin s kousky tuňáka, 1 polévková lžíce. nízkotučná majonéza, zelenina;
16:00: Ovoce dle výběru, plátek toastového celozrnného chleba;
Večeře: 100 g krůtího nebo vepřového masa, pečená dýně, malý salát z dušené brokolice, rajčat a cibule.
Čtvrtek
Snídaně: 3 polévkové lžíce. ořechy, rozinky, semena a mléko, sklenici čerstvého džusu;
10:00: Ovocný koktejl s jogurtem;
Oběd: Pečené brambory se špenátem a sýrem feta, čedar a malý salát;
16:00: 4-5 sušených meruněk, hrst ořechů;
Večeře: mořské plody, zelenina, 3 polévkové lžíce. Hnědá rýže.
pátek
Snídaně: 2 plátky pečeného celozrnného chleba, 1 banán;
10:00: 1 kiwi, jogurt;
Oběd: Dušená zelenina, 2 polévkové lžíce. humus;
16:00: 1 koláč, půl misky jogurtu;
Večeře: 100 g pečené ryby, dušené cukety a papriky, salát.
sobota
Snídaně: Omeleta z 1 vejce a půl misky hub, krajíc celozrnného chleba, polovina rajčete, sklenice čerstvého džusu;
10:00: ovocný salát, jogurt;
Oběd: Krémová dýňová polévka, krajíc celozrnného chleba;
16:00: Ovoce podle vašeho výběru, hrst ořechů nebo popcorn;
Večeře: 100 g vařeného kuřete, vařená hnědá rýže, sklenice džusu.
Neděle
Snídaně: Kus koláče, čerstvý džus;
10:00: ovocný koktejl, čerstvé ovoce;
Oběd: Steak s dušenou zeleninou, špenát;
16:00: Apple;
Večeře: Zeleninová polévka, krajíc celozrnného chleba.
Režim se sleduje přibližně dva týdny. Chcete-li zachovat účinek stravy, musíte i nadále dodržovat zásady zdravého stravování.
Doporučuje:
Smoothie Matcha: Superfood Pro Dokonalý Začátek Dne
Nabízíme vám lahodný a rychlý recept na něco úžasného v rozpacích s čajovým zápasem . Jedná se o jeden z nejoblíbenějších čajových koktejlů, které najdete, a díky prášku matcha má fantastickou chuť zeleného čaje s nádechem banánu. Nejen to v rozpacích ze zápasu je zdravý a zajímavý nový způsob pití čaje, ale je také skvělým způsobem, jak používat příliš zralé banány.
Vůně Vánoc
Vůně vánočních svátků může s vaší pomocí napadnout váš domov. S pomocí speciálních aromatických směsí, které si můžete sami vyrobit, bude váš domov vonět jako Vánoce. Tradiční vánoční aromatické směsi, které se po staletí používají pro vůni domova, obsahují tzv.
Ukradené - Voňavá Chuť Vánoc
Vánoce je krásná po celém světě, září v různých světlech a voní nádhernými vůněmi. Jedním z míst, kde vládne sváteční nálada v plné síle, je Německý vánoční bazar. Ať už v Mnichově, Berlíně, Drážďanech nebo Sofii, vždy je zábava ve společnosti punče nebo svařeného vína, uprostřed vůně klobás a skořice a samozřejmě královské galerie .
Postupujte Podle Těchto Tipů Pro Dobrý Tvar A Vitalitu
Geny ovlivňují délku života, zatímco životní styl a vnější faktory jsou rozhodující pro to, jak stárneme. To znamená, že pokud budete mít více pohybu a budete mít zdravou stravu, abyste se vyhnuli stresu, pravidelný spánek může pozitivně ovlivnit kvalitu vašeho života.
Sarmis - Chuť Zimy A Vánoc
Sarmi je jedním z oblíbených jídel Bulharů. Sotva existuje rodina, ve které by se nepřipravovala, pokud přijde zima a blíží se Vánoce. Chuť zelí a smaženého mletého masa dokáže v dlouhých ponurých a chladných prosincových dnech navodit náladu každého.
