2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Máte pocit, že jste příliš zaneprázdněni a nemáte čas myslet na zdravé jídlo. Stále častěji sáhnete po balíčku soli a hledáte různé výmluvy, proč nejíte ovoce a zeleninu častěji. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvýšit denní příjem zeleniny.
1. Přidejte do vajec zeleninu. Často jsme míchali omeletu nebo jen jedli smažená vejce, když jsme neměli dost času udělat něco složitějšího. Přidáním zeleniny bude pokrm užitečnější a mnohem chutnější. Vhodné jsou cibule, houby, paprika, rajčata.
2. Když jste v restauraci, zkuste si místo obvyklých hranolků vzít salát. Je to opět zelenina i brambor, ale občas užitečnější.
3. Pokud jste fanouškem omáček a dipů, není nutné používat chléb, saláty, bruschety atd. roztavit se ve své oblíbené bradavce. Zelenina také miluje podobné dipy - celer, mrkev, brokolici - miluje hummus a guacamole.
4. Nahraďte sladkosti sladkou zeleninou - Sladké brambory a mrkev mohou tělu úspěšně přinést požadovanou dávku cukru, ale v nerafinované formě.
5. Kupte si předem nakrájenou zeleninu. Mnoho žen v domácnosti si stěžuje, že nemají čas na sekání 4-5 druhů zeleniny, aby si uvařily jídlo. Vaším zachráncem mohou být balíčky předem nakrájené zeleniny. Nalijte, smažte nebo vařte a jsou hotové za 5 minut.
6. Vyzkoušejte každý měsíc nové zeleninové jídlo - bude vám chutnat rozmanitost a pravděpodobně najdete mnoho zajímavých receptů, které vás dříve nenapadly.
7. Častěji se podívejte na profesionální fotografie pokrmů připravených se zeleninou - dobře připravená fotografie vás může přimět vařit pokrm za vteřinu.
8. Cvičte pondělí bez masa. Obvykle o víkendech jíme velké množství jídla a neradi se omezujeme, takže je dobré mít vykládací pondělí, ve kterém si vybereme zeleninu a ovoce jako hlavní ingredience v naší nabídce.
9. Věnujte 1 hodinu týdně krájení a pečení zeleniny na velkém plechu. Pokud toho uděláte více, můžete je používat s různými potravinami po celý týden.
10. Přidejte maso do masa. Jak je maso pro nás uspokojivé, je lepší nejíst jen to, ale kombinovat ho s mrkví, okurkami, zelím a jakýmkoli druhem salátu obecně. Představte si velký hamburger se šťavnatým hamburgerem se spoustou zeleniny. Tímto způsobem je chuť rozhodně mnohem bohatší.
11. Pokud nemáte rádi syrovou zeleninu, krátce ji marinujte a několik minut grilujte. Budete příjemně překvapeni, o kolik silnější a příjemnější bude jejich chuť.
12. Použijte více zeleniny do polévky. Polévka je ideálním místem, kde můžete dát více různých druhů zeleniny a každou z nich, abyste přispěli k chuti vývaru.
13. Zdvojnásobte množství zeleniny v receptu. Pokud recept říká 1 mrkev, dejte 2. Získáte větší množství užitečného a chutného jídla.
14. Přidejte k běžnému sendviči zelený list - plátek másla a salámu není nic, pokud jste to nezkusili s listovým salátem nebo špenátem.
15. Připravte si vlastní zeleninové koktejly. Jsou nesmírně povzbuzující, ukojují hlad, jsou lahodné a nepochybně užitečné.
16. Majonézu nahraďte zeleninovou omáčkou nebo pyré. Šťouchaný špenát, bazalka, olivový olej a česnek nebo hladké pesto jsou stejně chutné, ale občas zdravější.
Existuje pravděpodobně mnoho dalších věcí, které vás přimějí obrátit se na zdravou stravu, ale tyto podmínky jsou dost, pokud se je naučíte dodržovat.
Doporučuje:
Pojďme Skvěle Jíst Vejce
Mnoho z nás snadno zvládne hůlky v čínské restauraci a mistrovsky hodí špagety na vidličku v pizzerii. Víme však, jak elegantně konzumovat vejce? K dispozici je nepsaná vaječná etiketa, kterou striktně dodržuje každý, kdo chce u stolu vypadat reprezentativně.
Skvělé Nápady Pro Chlazení Domácí Zmrzliny
Léto je před námi a jedním z našich oblíbených jídel v této sezóně je zmrzlina. Nabízíme všechny druhy příchutí a polev, které jedí mladí i staří. Nyní je čas se podělit o několik receptů, jak si doma připravit lahodnou zmrzlinu, která není horší než ta v obchodě a může být zdravá.
Skvělé Nápady Pro Plněné Kuře
Plněné kuře často přítomni u našeho stolu, ať už se jedná o speciální příležitost k oslavě nebo ne. A každý to miluje - plněný rýží, houbami, smaženou zeleninou, možností lahodného plněného kuřete je mnoho. Pokud chcete potěšit a rozmazlovat svou rodinu, podívejte se na některé z našich nádherných plněné kuřecí nápady :
Chytré Způsoby, Jak Do Své Stravy Zahrnout Více Zeleniny
Spotřeba zeleniny je nedílnou součástí dobrého zdraví. Jsou bohaté na živiny, důležité vitamíny a minerály. Pomáhají k dobré imunitě a chrání nás před nemocemi. Kromě toho jsou důležité pro udržení zdravé hmotnosti a dobré postavy. Někteří lidé nemají rádi zeleninu, jiní neví, v jaké formě je mají jíst.
Skvělé Nápady Pro Použití Ovocného Kompotu
Většina lidí v naší zemi připravuje zimní jídlo. Součástí jsou kompoty vyrobené z vody, cukru a ovoce. Když se kompot otevře, ve většině případů se džus vypije a ovoce zůstane. Tip - nevyhazujte je, s nimi můžete připravit lahodné ozdoby na dezerty, koláče, krémy, koláče.
