2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Anémie je stav způsobený nízkou hladinou hemoglobinu v krvi. Vyskytuje se téměř vždy kvůli nedostatku železa nebo nedostatku živin, jako je kyselina listová nebo vitamin B12.
Jedná se o jeden z nejčastějších zdravotních problémů s výživou, a přestože se vyskytuje u všech lidí, jsou nejvíce postiženy děti a ženy.
Dobrou zprávou je, že se jedná o problém, který můžete vyřešit přirozeně. Vše, co musíte udělat, je ano jíst správné potraviny proti anémii a postarat se o svoji stravu.
K vaší pozornosti - 7 užitečných potravin pro anémii, které mohou které vám pomohou bojovat proti anémii.
1. Špenát
Nízký obsah kalorií a bohatý na základní živiny si špenát zaslouží jedno z nejlepších míst v seznamu potraviny užitečné v boji proti anémii. Obsahuje komplex vitamínů A a B, které jsou nezbytné pro posílení imunitního systému a boj proti únavě.
Obsah železa, zinku a vápníku ve špenátu podporuje produkci hemoglobinu a pomáhá obnovit krevní oběh, čímž zlepšuje okysličení tkání. V ideálním případě jezte alespoň 75 gramů, abyste získali 20% své potřeby železa.
2. Oves
Až na to je zdroj železaOves také obsahuje vitamíny a antioxidanty, které jsou klíčové při léčbě tohoto stavu. Vysoký obsah živin v ovesu pomáhá lépe transportovat kyslík a živiny v těle a předchází tělesnému a duševnímu kolapsu. Jezte 2 nebo 3 lžíce ovsa (20 až 30 g) každý den až do anémie zlepšit.
3. Vejce
Pravidelné stravování vajec je zvykem udržovat vaše tělo zdravé. Obsahují esenciální aminokyseliny a minerály, které společně pomáhají produkovat hemoglobin a protilátky. Jejich nutriční profil pomáhá při chronické anémiizatímco kontroluje příznaky, jako jsou křehké vlasy a nehty. Přidejte vejce do své pravidelné stravy, nejlepší je jíst je na snídani. Kombinujte je s pomerančovým džusem, aby se živiny účinněji vstřebávaly.
4. Čočka
Čočka je jednou z nejlepších luštěnin pro každého, kdo trpí anémií. Obsah železa pomáhá při tvorbě červených krvinek a při jakýchkoli problémech s oběhem. Obsahují bílkoviny a antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před rozpadem způsobeným nedostatkem výživy. Konzumujte až 3 porce čočky týdně.
5. Celozrnný chléb
Celá zrna jsou vynikající volbou, pokud chcete bojovat proti únavě a slabosti způsobené anémie. Sacharidy jsou zdrojem paliva pro vaše tkáně a buňky, což pomáhá udržovat váš fyzický a duševní výkon. Celá zrna také obsahují malé množství železa. V kombinaci s jinými potravinami urychluje zotavení z tohoto stavu. K snídani zahrňte celozrnný chléb spolu s libovým masem, avokádem nebo ovocem.
6. Játra
Diéty pro léčbu lidí s anémií často zahrnují hovězí játra. Tento druh masa je hlavním zdrojem snadno stravitelného železa, a proto je jedním z nich nejlepší potraviny pro anémii. Jíst játra alespoň dvakrát týdně.
7. Nar
Dokud granátové jablko neobsahuje vysoké množství železa, jeho přidání do vaší stravy může pomoci s příznaky anémie. Granátové jablko obsahuje vlákninu, draslík a další důležité minerály, které společně s potlačením nedostatků zlepšují oběh a proces buněčné oxidace. Pravidelným konzumací granátového jablka zvyšujete svoji energetickou hladinu a pomáháte udržovat rovnováhu v produkci hemoglobinu. Jezte čtvrt granátového jablka denně nebo si pochutnejte na jeho šťávě.
Doporučuje:
Jak Zacházet S Chřipkou U Dětí Pomocí Babiččiny Medicíny
Kromě pilulek existuje další způsob léčby, kterému se říká Tradiční medicína - neškodný, cenově dostupný, příjemný, používá přírodní produkty. V případě vážného onemocnění by dítě mělo být samozřejmě převezeno k lékaři, ale můžete mu také pomoci.
Jak Zhubnout Pomocí Fitness Stravy
C fitness strava rychle a příjemně zhubněte, aniž byste mučili své tělo vyčerpávajícím hladem. Fitness strava zahrnuje pět jídel denně. Kalorií je 1 500 denně, což zajišťuje bezpečné hubnutí bez nebezpečí rychlého zotavení z hubnutí po ukončení diety.
Jak Urychlit Metabolismus Pomocí Přírodních Léků
Ztráta dalších kilogramů navíc je užitečná. Není to tak, že budeme vypadat mnohem lépe, ale je to také dobré pro zdraví. Obezita je moderní pohroma společnosti, která způsobuje řadu nebezpečných nemocí. Někteří lidé však, bez ohledu na to, jak moc se snaží, nedaří zhubnout.
Jak Si Pomoci Kdoulovými Slupkami
Kdoule se často nazývá Zlaté jablko a je nejstarším ovocem, které člověk zná. Homer také vypráví o nádherném ovocném stromu v zahradách Hysperidů. Před 2600 lety objevil člověk tento magický přírodní dar a dozvěděl se o jeho úžasných kulinářských a léčivých vlastnostech.
Jak Jíst Na Anémii
Anémie je onemocnění, při kterém jsou sníženy hladiny hemoglobinu a červených krvinek. Jejich obsah u mužů a žen je odlišný. V průměru u mužů je hemoglobin 100%, a když klesne pod 90%, považuje se to za nízké. U žen je normální 90% a pod 80% se předpokládá, že již existuje anémie.
