2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hormony jsou chemikálie ve vašem těle, které podporují různé funkce mezi mozkem a orgány. Například hormony se podílejí na regulaci nálady, navození spánku a signalizaci hladu. S věkem dochází ke změnám v produkci hormonů, což je často komplikováno různými zdravotními podmínkami, užíváním léků a stravovacími návyky.
Estrogen je hojný u žen, ale také u mužů, ale v mnohem menším množství. Pro ženy je to hlavní hormon odpovědný za udržování a rozvoj sexuálních charakteristik a reprodukce. Estrogen hraje důležitou roli při regulaci nálady a ovlivňuje další hormon zvaný serotonin, který je také nezbytný pro vyvážení nálady kromě metabolismu, spánku a tělesné teploty.
Některé potraviny jsou přírodní estrogenové pufry nebo inhibitory, které mohou pomoci snížit příznaky spojené s hormonální nerovnováhou. Poraďte se se svým lékařem před konzumací potravin, které vyvolávají estrogen, aby se zabránilo nadměrné produkci hormonů. Mezi potraviny podporující estrogen patří sója, mléčné výrobky a granátová jablka. Mezi estrogenové inhibitory patří bílá rýže, zelené fazole a citrusové plody.
U mužů i starších žen se tvorba nové kostní tkáně zpomaluje, což vede ke ztrátě kostní hmoty. Ženy to zažívají rychleji, protože během menopauzy dochází k estrogennímu poklesu. Ačkoli hormonální substituční terapie může tento proces minimalizovat, zdravé stravovací návyky vás mohou nejlépe ochránit před touto degenerací ve formě osteoporózy.
Vápník a vitamin D jsou nezbytné pro zdraví kostí. Denní příjem vápníku doporučený pro muže a ženy ve věku 19 až 50 let je 1 000 mg, ale u žen starších 50 let se toto množství zvyšuje na 1 200 mg.
Vitamin D je potřebný pro správnou absorpci vápníku a doporučený příjem pro všechny dospělé je 400 až 600 jednotek. Mezi potraviny obsahující vápník patří mléčné výrobky, zelená listová zelenina a ryby. Mléčné výrobky obvykle obsahují extra vitamin D. Kromě zdravé výživy se poraďte se svým lékařem o doplňcích vápníku.
Zdravá a vyvážená strava
Vyvážená strava zahrnuje konzumaci hlavních skupin potravin, ovoce / zeleniny, masa / mléčných výrobků a celozrnných produktů, abyste získali spoustu denní dávky bílkovin, zdravých tuků a vitamínů. Protein je důležitý pro hormonální rovnováhu, protože udržuje zdraví svalů a buněk a usnadňuje normální produkci hormonů.
Tuky ve formě lipoproteinů s vysokou hustotou mohou pomoci snížit návaly horka a jejich doprovodné příznaky. Vitamíny A, C a E jsou nezbytné, jsou to antioxidanty, které chrání srdce a životně důležité orgány, chrání imunitní systém a tělo před požitím toxických chemikálií.
Jezte 5 až 8 porcí denně barevné zeleniny, jako je čerstvá zelená zelenina nebo ovoce, jako jsou jablka a třešně, abyste získali tyto vitamíny v hojnosti. Vyberte si nízkotučné maso, jako jsou ryby a kuřecí maso. Zvažte konzumaci sójových bobů jako svačinu nebo použijte kousky tofu do salátů a pokrmů místo červeného masa, protože jsou také dobrým zdrojem bílkovin.
Doporučuje:
Dieta V Radiační Terapii
I když to není tak závažné jako chemoterapie, radiační terapie může pacientovi způsobit vážné nepohodlí a ztrátu chuti k jídlu. To svědčí zejména o akumulaci záření. Normální příjem živin pro posílení a vytrvalost pacienta při léčbě rakoviny je nezbytný.
Hormonální Kuřata činí Naše Muže ženskými
Muži by neměli konzumovat kuřecí maso z našich trhů, protože obsahuje určité ženské hormony. Přesněji - šest ženských hormonů. Vychovaná kuřata dostávají šest ženských hormonů, včetně progesteronu, pro rychlejší růst. Progesteron je steroidní hormon podílející se na růstu kojících žen u žen i na menstruačním cyklu.
Divoké Sladké Brambory Pro Hormonální Regulaci
Wild yam nebo yams je vytrvalá bylinná rostlina z tropů. Nachází se v Asii, Mexiku a Severní Americe. Místní obyvatelé věří, že nejen omlazuje a zkrášluje, ale také prodlužuje průměrnou délku života. Kromě jídla se rostlina používá k hormonální regulaci u mužů a žen.
Diéty Po Radiační Terapii
Vaše tělo používá hodně energie k léčení během a po radiační terapii. Během této doby je důležité jíst dostatek kalorií a bílkovin, abyste si udrželi váhu. Poraďte se s lékařem, který dokáže nejvhodněji posoudit, zda po ozařování potřebujete speciální dietu.
Pět Produktů, Které Způsobují Hormonální Nerovnováhu
Hormonální poruchy jsou v moderním světě zcela běžné a někteří odborníci tvrdí, že většina lidí má malou míru hormonální nerovnováhy. Ve většině případů je problém způsoben životním prostředím a životním stylem, nikoli nemocemi. Hormonální nerovnováha může znamenat jakoukoli nerovnováhu v hormonální rovnováze, která má významný dopad na zdraví a pohodu.
