2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud budete ve své touze zhubnout a budete mít přísnou dietu, ale nebudete mít dostatek spánku, bude účinek vašeho půstu zanedbatelný. K tomuto závěru dospěli odborníci z University of Chicago, jejichž hlavním školitelem je Dr. Plamen Penev
Nízkokalorické diety pomáhají zhubnout pouze při dostatečném spánku, jsou neoblomní odborníci z okolí Bulharů.
Když lidé drží dietu, výsledkem omezeného množství kalorií je čistý hlad zvířat. Tělo se v takové situaci stává velmi úsporným v oblasti výdeje energie.
„Tato přirozená reakce postupně ztěžuje hubnutí pomocí stravy. Když se k tomu přidá omezené množství nočního spánku, může se zvýšit hlad a výdaje na energii se mohou dále snížit. To zpochybňuje úspěch stravy, “vysvětluje Dr. Penev.
Ve studii bylo pozorováno 10 mužů a žen ve věku od 35 do 49 let. Všichni měli nadváhu nebo obezitu. Byli podrobeni dvěma dvoutýdenním kurzům standardní nízkokalorické stravy.
Účastníci experimentu žili v laboratoři pro diagnostiku spánku. Studie vyžadovala, aby v prvních dvou týdnech všichni účastníci spali 8,5 hodiny denně a ve druhém - 5,5.
V obou kurzech studie ztratili účastníci téměř stejnou váhu a ztratili v průměru 3 libry.
Vědci zjistili, že v období, kdy dobrovolníci spali více, byla ztráta hmotnosti hlavně na úkor tukové tkáně. Při nedostatečném spánku úbytek hmotnosti pocházel ze svalové tkáně, nikoli z tuku.
Konečným zjištěním vědců z experimentu je, že dostatek spánku nejen zvyšuje ztrátu tuku, ale také pomáhá kontrolovat pocit hladu.
Doporučuje:
Šest Příznaků, že Nedostáváte Dostatek Draslíku
Většina lidí užívá pouze polovinu požadované denní dávky draslíku, ale nedostatek minerálů může být fatální. Když přemýšlíte o energetických živinách, které vaše tělo potřebuje, pravděpodobně nevěnujete velkou pozornost draslíku - ale měli byste.
Přidejte Do Stravy Dostatek Selenu Pomocí Těchto Produktů
Selen je minerál , který se přirozeně nachází v půdě, potravinách a v malém množství - ve vodě. Selen je nesmírně důležitý minerál a antioxidant pro lidské tělo. Selen je součástí antioxidačních ochranných enzymů. Může zabránit tvorbě krevních sraženin a rozvoji aterosklerotických plaků a v případě řady kardiovaskulárních onemocnění je nedostatek těchto enzymů.
Pijte Dostatek Vody, Abyste V Zimě Zůstali Zdraví
Podle mnoha studií se ukazuje, že více než 70% lidí nepije dostatek vody. Nedostatek vody v těle během dne může poškodit náš fyzický tvar a intelektuální schopnosti. Když cítíme žízeň, naše tělo signalizuje nebezpečí. Voda je základním stavebním kamenem našeho těla a potřebujeme ji pro všechny životní funkce.
Jak Získat Dostatek živin Ve Vegetariánské Nebo Veganské Stravě
Pokud jíte dobře vyvážená vegetariánská strava Se spoustou celých zrn, ovoce a zeleniny jíte jednu z nejzdravějších diet na planetě. Na druhou stranu se musíte ujistit, že přijímáte některé důležité živiny. Kromě dostatku bílkovin je stejně důležité zahrnout do vegetariánské stravy také dostatek vápníku a železa.
Získejte Dostatek Vitaminu D Na Podzim A V Zimě? Takhle
Když na nás všechny sestoupí raná temnota podzimu, jediné, na čem budou záležet, jsou malá gesta - teplá místnost, čerstvě upečený dort, jemné objetí, pozvání k rozhovoru, jediná růže. Jens Soltenberg Stejně krásná jako podzim vypadá s barevným oblečením žlutých, oranžových a červeně zbarvených listů, jednou z jejích hlavních nevýhod je zkrácení dne.
