2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud je pro vás těžké dodržovat určitou dietu, která vylučuje různé produkty, vyzkoušejte svůj vlastní režim. Můžete například omezit kalorie, které každý den jíte, aniž byste se museli namáhat nebo byste měli hlad.
- Omezení kalorií neznamená přestat jíst, co vám chutná - neomezujte druhy jídla, ale snižujte množství jídla. Je dobré nejíst celé porce - čtvrtinu porce nechat na talíři;
- Podávejte vše v samostatných porcích - je nepochybně jednodušší dát lahodné pokrmy do několika velkých misek na stůl. Tímto způsobem, pokud jste žena v domácnosti, nebudete stále vstávat. Na druhou stranu budete v pokušení nalít si několikrát;
- Je žádoucí servírovat v malých talířích - tímto způsobem budete jíst asi o 20 procent méně než jídlo, které jíte obecně;
- Jezte pomalu a užívejte si, co je před vámi - pokud jíte méně než 20–30 minut, riziko přejídání je vysoké;
- Vyberte si produkty - nahraďte plné tuky nízkotučnými. Pokud připravujete dort, dejte například místo smetany sklenici odstředěného mléka;
- Jíst lahodný salát, o kterém si pravděpodobně myslíte, že jste ušetřili kalorie. Máte pravdu, ale záleží na tom, jaký salát si připravíte - pokud obsahuje všechno (žlutý sýr, ořechy, slanina atd.), Pravděpodobně jste svému tělu nešetřili žádné kalorie.
Pokud chcete do salátu dát něco chutnějšího, zvolte pouze jeden kalorický produkt. Kromě toho můžete obohatit saláty o nízkokalorické výrobky, jako jsou houby, cibule, papriky. Obvaz má také vysoký obsah kalorií, proto ho zkuste snížit na polovinu;
- Během dne pijte vodu a před jídlem vypijte sklenici;
- Sladkosti a limonády patří mezi hlavní viníky, pokud jde o kalorie. Dezerty jsou slabinou mnoha lidí - bylo by nejjednodušší, kdybyste si stanovili dva dny v týdnu, kdy můžete jíst dezert;
- A pokud lze sladkosti omezit, a tak vám nezasahují do pasu, měly by být sýtené nápoje z nabídky zcela odstraněny. Nahraďte šumivou sklenici večeří nebo obědem sklenicí vody.
Doporučuje:
Nejlepší Snídaně Pro Snížení Hladiny Cholesterolu A Spalování Kalorií
Snídaně je velmi důležité jídlo - zvyšuje energii, zlepšuje koncentraci a pomáhá spalovat kalorie po celý den. Četné studie to ukazují snídaně je skutečně zodpovědný za vynikající pohodu a dobrou paměť. Snižuje pravděpodobnost zdravotních problémů, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, obezita, vysoký cholesterol a další.
Hurá! Kalorií Již Jsou Bez Kalorií
Během posledního desetiletí spotřeba špaget na celém světě začala postupně klesat kvůli obavám lidí způsobeným ohromující obezitou. Každý se snaží co nejvíce vyhnout těstovinám a kalorickým jídlům, ale tímto způsobem vážně omezujeme náš výběr a ztrácíme některé velmi oblíbené věci, kterým jsme přizpůsobili naše denní menu.
KDO: Méně Kalorií, Sacharidů A Vody Pro Bulhary
Podle nové studie musí Bulhaři snížit příjem kalorií a zvýšit příjem vitamínů C a D. Fakta studie budou uvedena v aktualizované vyhlášce o fyziologických normách výživy. Průzkum připravilo ministerstvo zdravotnictví a naposledy byl zahájen v roce 2005.
Potraviny S Negativním Obsahem Kalorií Pro Hubnutí
Opravdu neexistují žádné potraviny, které by neobsahovaly kalorie. Následující nejsou výjimkou. Jejich trávení však bere z těla více kalorií, než samy obsahují. Důvodem je skutečnost, že proces získávání kalorií z těchto potravin je obtížnější, a proto na nich tělo musí více pracovat, a tak plýtvat energií.
Řekněte Ano Omezení Nebezpečných E
Bulharští vědci podali návrh na omezení povoleného používání nebezpečných E. Ukázalo se, že tyto doplňky významně poškozují lidskou DNA a mohou vést k rakovině. Jedná se o E250, E143, E132, E127, kofein a 4-amino-antipyrin. Podívejme se na každou z nich blíže.
