2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rychlé životní tempo, stres, nerozumné stravování, kouření a mnoho dalších faktorů činí člověka náchylným k negativním dopadům změny ročního období. Všechny tyto stavy doslova předurčují tělo člověka k virovým infekcím a chřipce.
Nejdůležitější věcí v tomto případě je správná výživa a pravidelná fyzická aktivita, ale existuje několik dalších věcí, které můžeme udělat, abychom pomohli posílit imunitní systém. Nejprve se ujistěte, že dodáváte tělu všechny potřebné vitamíny.
Malá sklenice pomerančového džusu je ideálním lékem proti chřipce a vynikajícím zdrojem vitamínu C. Účinné jsou také šťávy z kiwi, manga, jahod a rajčat.
Dalším důležitým vitamínem proti podzimním onemocněním je E. Určitě zahrňte do své každodenní stravy potraviny ochucené sójovým, slunečnicovým olejem nebo olivovým olejem a také sušené ovoce.
Fíky nebo švestky jsou úplným jídlem, stejně jako ořechy v surovém stavu. Všechny tyto potraviny jsou bohaté na důležité mastné kyseliny, jako je omega 3, a mají energizující účinek.
Vitamin A získáte, pokud budete jíst více mrkve, petrželky, různých sýrů, vajec.
Tyto potraviny usnadňují zvládání infekcí a zánětů. Kyselina listová je užitečná nejen během těhotenství. Mělo by se také užívat při změně ročního období k posílení imunitního systému.
Jeho výhody spočívají ve skutečnosti, že kyselina listová zvyšuje počet protilátek v těle. Nezbytným zdrojem kyseliny jsou zelená jídla, zrna nebo játra.
U většiny onemocnění a chorob je železo minerál, který je vždy schopen situaci zlepšit. Je spojena s anémií, proto je důležité, abychom se v naší nabídce objevovali prostřednictvím špenátu, červeného masa, ryb, kakaa.
Pamatujte na pravidlo, že vstřebávání železa se nejlépe kombinuje s vitaminem C. Proto konzumujte potraviny bohaté na železo s porcí zeleniny.
V podzimních měsících přidejte do vitamínového koktejlu produkty bohaté na minerály, jako je zinek. Dostanete to přes maso, dýňová semínka nebo ryby.
Selen je bohatý na mořské plody, vejce, obilí, ovoce a zeleninu. Přidejte k tomuto vyváženému menu pravidelné cvičení nebo chůzi, stejně jako alespoň 8 hodin spánku denně.
Doporučuje:
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarní únavě
Jaro je období, ve kterém nás často tlačí jarní únava. Právě teď je doba, kdy musíme „dopovat“naše tělo vitamínem C. Doporučujeme důvěřovat kiwi. Zelené ovoce je skutečnou bombou vitaminu C - od 0,15 do 0,30%. To je přibližně 10násobek obsahu vitamínů citronu a černého rybízu.
Vitaminová Bomba K Posílení Imunitního Systému
Tento užitečný recept je vhodný zejména v chladném období. Během chladného počasí se témata podpory imunity staly velmi aktuálními. Chřipka, nachlazení a další nemoci neklesají, proto je důležité zachovat ochranné funkce vašeho těla. Používají se vitamíny, komplexy vitamínů, všechny druhy bylinných čajů.
Papriky - Vitaminová Bomba
Papriky v Evropě známe až po objevení Ameriky. Tam byli ve velkém množství vychováni indiány z Chile až do Mexika. Papriky se začaly pěstovat na Balkánském poloostrově v 16. století. Tato zelenina se rychle rozšířila do Asie díky kořeněné chuti preferované místními obyvateli.
Dýně Hokkaido Je Skutečná Vitamínová Bomba
Na rozdíl od jiných klasických druhů dýní mají dýně Hokkaido v kuchyni různé aplikace. Pokud máte dýně spojené pouze s kompoty, dýní nebo džemem, možná vás překvapí, kolik lahodných, rychlých a levných jídel můžete vařit z dýně hokkaido . Hokkaido se po staletí pěstuje a pěstuje na Dálném východě, odkud se rozšířilo do Ameriky, ale jeho kořeny lze najít také v Nové Anglii.
Vitaminová Bomba Zvaná Sladké Brambory
Sladký brambor je vitamínová bomba, která přináší tělu kytici vitamínů a antioxidantů. Tato hlízovitá zelenina, známá také jako mleté jablko a sladké brambory, pochází ze Střední Ameriky. Sladký brambor je rostlina známá dlouho před naším známým bramborem.
