Nejlepší Potraviny, Které Pomáhají Při Nachlazení A Chřipce

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17

Imunita je velmi složitý systém, který se skládá z mnoha komponent. Mezi první příznaky snížené imunitní ochrany patří slabost, rychlá únava, poruchy spánku, časté infekce dýchacích cest, exacerbace chronických onemocnění, alergické reakce. V tomto případě je důležité přemýšlet o tom, jak můžete zvýšit obranyschopnost těla a co jíst při chřipce a nachlazení.

Příčiny nachlazení a chřipky

- Dlouhodobý stres snižuje imunitní systém a zvyšuje náchylnost vašeho těla k různým chorobám. Stres navíc zhoršuje funkci leukocytů, které jsou hlavními obrannými buňkami;

- Jedním z nejzávažnějších nepřátel imunity je nedostatek spánku. Důvodem je to, že když spíte, obnoví se všechny buňky, včetně imunity;

- Obezita, nadváha a sedavý životní styl;

- Užívání alkoholu, protože zde mluvíme o pravidelné konzumaci a nadměrném pití alkoholických nápojů;

- Kouření má také negativní účinek. Tabák doslova kontaminuje plíce, které přestávají být očištěny od škodlivých faktorů prostředí. Takhle to funguje oslabení imunitního systémuv důsledku toho je tělo mnohem náchylnější k nachlazení a chřipce;

- Nadměrná konzumace sladkých a tučných jídel. Špatná a nezdravá strava je obecně jedním z predispozičních faktorů pro časté nemoci.

Nejlepší potraviny na nachlazení a chřipku

Když mluvíme o zdraví, zde, stejně jako fotbal, je nejlepší obranou útok. Proto je důležité jíst vyváženě a zdravě.

1. Minerální voda

Pokud se necítíte dobře, může být voda ideálním řešením problému, protože je to nejdostupnější „lék“. Dostatek tekutin je důležitý pro normální průběh metabolických procesů, protože pomáhají nejen rozpouštět, ale také odstraňovat škodlivé toxiny z těla. Dehydratace zvyšuje pravděpodobnost nachlazení a chřipky voda je hlavním lékem na nachlazení a je velmi důležité pít dostatek vody každý den.

2. Čaje

Už dlouho je známo, že bylinné čaje pomáhají tělu bojovat s různými respiračními chorobami a také zvyšováním imunitního systému. Kromě toho mají velmi silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, takže léčivé bylinné nápoje se od starověku používají k boji proti virům.

3. Přírodní med

Je to nejen velmi chutné, ale také pomáhá zmírnit mnoho příznaků nachlazení a chřipky. Med je také velmi užitečný pro bolesti v krku, zmírňuje příznaky. Studie ukazují, že lžíce medu funguje jako antibakteriální látka a ničí škodlivé bakterie.

4. Mléčné výrobky

Jsou také vaším věrným pomocníkem při nachlazení a chřipce. Obsahují probiotika, což jsou prospěšné bakterie, které chrání gastrointestinální trakt těla před patogenními bakteriemi. I když to chytíš chřipka nebo nachlazení, jogurt pomůže vám vyhnout se komplikacím zažívacího traktu.

5. Celozrnná kaše

Jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a stopových prvků, zejména zinku a selenu. Odborníci doporučují jíst ve stravě hodně zrn bohatých na vlákninu zvýšit obranyschopnost těla.

6. Ovoce a zelenina

Neexistuje žádný způsob účinně bojuje proti nachlazení a chřipcepokud ve stravě nekonzumujete dostatek ovoce a zeleniny. Jsou skutečnou zásobárnou vitamínů, minerálů, vlákniny a živin. Kromě toho mají ovoce a zelenina silné baktericidní vlastnosti, které pomáhají potlačovat infekce a ničit viry. V tomto ohledu jsou nepochybně vůdčí osobnosti citrusy a hlavně citrony, mandarinky a pomeranče. Jsou bohaté na vitamin C, který velmi pomáhá prevence nachlazení a chřipky v zimních měsících.

7. Česnek

Obsahuje známé přírodní antibiotikum allicin. Díky tomu má velmi silnou antibakteriální vlastnost a také zrychluje metabolismus, účinně bojuje proti celulitidě a pomáhá léčit močové cesty. Použití pouze jednoho stroužku česneku denně má preventivní a antiseptický účinek v boji proti nachlazení a chřipce.

8. Hovězí maso

Během chřipkové sezóny, virových infekcí a nachlazení doporučují lékaři zaměřit se na konzumaci zinkových potravin. Tento minerál zkracuje dobu trvání nemoci. Hraje klíčovou roli v prevenci onemocnění dýchacích cest, protože podporuje tvorbu bílých krvinek, které jsou hlavními prvky imunitního systému.

9. Zelí

Je to také jeden z nejdostupnějších a nejlevnějších zdrojů kyseliny askorbové jídlo pro chřipku a nachlazení. V kombinaci se zelenou nebo zralou cibulí a slunečnicovým olejem se promění ve skutečnou vitamínovou bombu!

10. Kuřecí vývar

Kuřecí polévka je tradiční pokrm doporučeno při nachlazení nebo chřipce a to není náhoda. Důvodem je, že obsahuje mnoho aminokyselin, které pomáhají blokovat zánětlivé buňky a potlačovat rozvoj infekce.

Postarejte se o své zdraví tím, že budete konzumovat dostatek těchto potravin, které vám pomohou při prevenci i léčbě nachlazení a chřipky. Nezapomeňte vést aktivní životní styl a pravidelně cvičit, protože jen tak si budete moci užívat dobrého zdraví.