2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je snadné si myslet, že kosti jsou pevná hmota. Ve skutečnosti jsou živou tkání, kterou je třeba neustále obnovovat.
Asi třicet našich kostí začíná slabnout, ztrácejí sílu a sílu. Dobrou zprávou je, že zahrnutí určitých živin a produktů do vaší stravy může udržet vaše kosti zdravé po dlouhou dobu.
Proto je nutné zdůraznit:
Vápník. Překvapivě je 99 procent vápníku v těle uloženo v kostech a zubech. Zbývající jedno procento cirkuluje v těle a vykonává funkce související s nervovým systémem, kontrakcí svalů a srážením krve.
Pokud chcete silné a zdravé kosti, musíte se ujistit, že přijímáte doporučené množství vápníku každý den. Zdravá dávka je asi 600 miligramů denně. Dobrým zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, sója obohacená o vápník a losos v konzervách.
Proteiny. Zvýšený příjem bílkovin je obvykle spojen se zvýšenou kostní hmotou, zejména u dospívajících. Mezi potraviny vhodné pro kosti patří kuře bez kůže, ryby, ořechy a semena, luštěniny a tofu.
Vitamin D. Každý den venku za slunečného počasí je skvělý způsob, jak zvýšit hladinu vitaminu D. Tento vitamin rozpustný v tucích zvyšuje vstřebávání vápníku a fosforu v tenkém střevě, což vede k posílení kostního systému. Pouhých 10 minut na slunci v létě je dostatek času na to, aby tělo získalo potřebný vitamin. Některá jídla, jako je losos a tuňák, jsou také bohatá na hodnotnou složku.
Co byste měli omezit?
Spotřeba více než 6 gramů soli zvyšuje vylučování vápníku močí, což vede ke snížení pevnosti kostí, protože tyto látky vápník v těle nepřijímají.
Přebytek alkoholu narušuje obnovu kosterního systému, snižuje schopnost absorbovat vitamin D.
Stejně jako sůl vede kofein také ke zvýšené absorpci nestráveného vápníku z těla. To ohrožuje kosti. Pokud jste vášnivým fanouškem osvěžujícího nápoje, musíte zvýšit příjem potravin bohatých na vápník.
Doporučuje:
Himalájská Růžová Sůl - Sůl života
Sůl se dodává v mnoha typech z různých prostředí s různými barvami a vlastnostmi. Každá část Země má svůj vlastní typ soli. Všichni samozřejmě víme, že bílá sůl se získává z moře: mořská voda se shromažďuje v solných bažinách a odpařuje se, čímž vzniká mořská sůl, která se později promývá a čistí v rafinérii.
Překonejte Stres S Kava Kava
Exotická rostlina kava kava se nachází na některých tichomořských ostrovech v Tichém oceánu, zejména v tropické Polynésii. Je to malý strom, známější pod latinským názvem - Macropiper excelsum. Káva káva používají místní obyvatelé k rituálům a obřadům.
Zdravotní Výhody Kava-kava
Kava-kava je bylina, která je v poslední době stále populárnější. V mnoha částech světa se používá jako přírodní antidepresivum a jeho vlastnosti uznává mnoho lékařů. Vlasti rostliny je Polynésie, ale je již známá po celém světě. Čaj vyrobený z kava-kava je pro tělo velmi dobrý.
Kava Kava Je Alternativou K Alkoholu
Kava je křovinatá rostlina patřící do rodiny černého pepře. Užitečné pro svůj sedativní účinek a jako svalový relaxant je známo lidem po tisíce let. Jeho kořen se používá k léčebným účelům. Lze jej nalézt ve formě hnědého prášku, ve skořápkách tobolek, jako extrakt nebo jako čaj.
Sůl Dělá Játra Nemocnými, Stejně Jako Alkohol
Již dlouho je známo, že alkoholické nápoje mají nepříznivý účinek na játra a některým jsou následky dokonce škodlivé. Ukazuje se však, že ani alkohol není jediným zapřísáhlým nepřítelem našich jater. Sůl, kterou požíváme, je pro tento orgán stejně nebezpečná, uvádí studie čínských vědců, kterou komentoval Medical News Today.
