2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hemoglobin je proteinová složka červených krvinek. Přenáší kyslík do všech částí těla. Nízká hladina hemoglobinu v krvi je hlavní příčinou anémie.
Ačkoli léčba nízkého hemoglobinu může zahrnovat různé léky a lékařské postupy, existují způsoby, jak přirozeně zvýšit hladinu hemoglobinu - prostřednictvím vhodných dietních změn.
Hlavní změnou je zvýšený příjem železa. Pokud si myslíte, že máte anémii, poraďte se s lékařem před zahájením léčby tohoto onemocnění dietou.
Když mají lidé v těle snížené množství železa, červené krvinky snižují jejich schopnost vázat kyslík. Buňky vyblednou a zmenší se.
Kvůli neschopnosti dodávat potřebné množství kyslíku do orgánů a svalů lidé pociťují chronickou únavu. Železo je potřebné pro tvorbu hemoglobinu, takže zvýšený příjem zvyšuje hladinu hemoglobinu potřebnou k přenosu většího množství kyslíku.
Denní potřeba hemoglobinu pro děti a dospělé je 10 mg denně, zatímco pro teenagery je to asi 12 mg. U dívek a starších žen jsou hodnoty asi 18 mg v důsledku ztráty železa cyklickými měsíčními změnami v ženském těle. Potřeba těhotných žen se zvyšuje na 30 mg denně.
Podle Národního amerického institutu pro kardiologii, plíce a krev (NHLBI) tělo absorbuje železo účinněji z masa než z jiných potravin.
Při léčbě anémie vám lékař může doporučit, abyste jedli více masa, zejména červeného masa. Každá porce obsahující hovězí, jehněčí, hovězí nebo kuřecí játra, tmavé krůtí maso atd. Obsahuje asi 2 mg železa. Kuře, ryby, ústřice a slávky jsou také dobrou volbou.
Dalšími dobrými zdroji železa jsou luštěniny a obiloviny, včetně ječmene, fazolí, čočky a dalších. Měli byste si uvědomit, že tělo absorbuje pouze 4 až 10% z celkového množství železa obsaženého v těchto rostlinách. NHLBI také nabízí konzumaci tmavě zelené listové zeleniny, švestek, sušeného ovoce, meruněk, švestek a rozinek.
Pečení a vaření: Přidávání zrn bohatých na železo do vašeho pečiva je přirozeným způsobem, jak zvýšit hemoglobin. Bylo prokázáno, že půl šálku ječmene obsahuje 4 mg železa.
Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo. Je dobré jíst potraviny bohaté na železo současně s potravinami bohatými na vitamín C.
Citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a mandarinky, jsou vynikajícími zdroji tohoto vitaminu. Čerstvé a mražené ovoce a zelenina obsahují více vitaminu než konzervované.
Doporučuje:
Nejlepší Způsoby, Jak Přirozeně Zvýšit Dopamin V Těle
Dopamin je důležitý chemický prvek v mozku, který má mnoho funkcí. Podílí se na motivaci, paměti, pozornosti a dokonce i regulaci pohybů těla. Když se dopamin uvolňuje ve velkém množství, vytváří pocit rozkoše. Naopak nízká hladina dopaminu je spojena se sníženou motivací a sníženým nadšením pro věci, které by většinu lidí vzrušovaly.
Jak Přirozeně Snížit Hladinu Cholesterolu
Máte vysoký cholesterol? Nejsi sám! Jen v Americe se tento problém týká 95 milionů lidí. Samotný zdravotní problém je stav spojen s dalšími tak závažnými - srdečními chorobami a cukrovkou. Cholesterol je voskovitá látka, která se přirozeně nachází v našich buňkách.
Jak Zvýšit Hemoglobin - Speciální Recepty
Hladiny hemoglobinu mohou stoupat s těmito produkty: otruby, pšeničná kaše, meruňky, sušené meruňky, tmavá čokoláda, zelená jablka, celozrnný chléb, řepa, luštěniny, mandle, granátové jablko, švestková šťáva, švestky, rozinky, hrášek, rajčatová šťáva, růžičková kapusta, brokolice, arašídové máslo, ovesné vločky, ananas (včetně konzerv).
Pojďme Přirozeně Zvýšit Hemoglobin
Pokud máte časté nachlazení, vypadávání vlasů, téměř neustálé studené končetiny, je dobré zkontrolovat hladinu hemoglobinu. Hemoglobin obsahuje železo, které pomáhá transportovat kyslík z plic. Příčin výše uvedených příznaků může být samozřejmě mnoho, ale je velmi pravděpodobné, že příčinou je nedostatek železa ve vašem těle.
Přirozené Způsoby Uzdravení Zlomeného Nebo Prasklého
Mnoho lidí trpí zlomenou nebo zlomenou kostí, a pokud nebudou přijaty včas, můžeme trpět následky na životě. Naštěstí je lékařská technologie tak vyspělá, že můžeme dokonce pozorovat naši léčbu. Proces hojení prasklý nebo zvláště zlomený je dlouhý.
