2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Proteiny a vegetariánství
Pro ty vegetariány, kteří konzumují vejce a mléčné výrobky, je snazší dodržovat Atkinsova dietanež pro přísné vegetariánikteří nejí takové jídlo. Pro optimální zdraví a dobré výsledky při dodržování těchto diet se doporučuje užívat více bílkovin.
Proč tolik bílkovin?
Lidské tělo nemůže fungovat bez esenciálních aminokyselin obsažených v bílkovinách, jako jsou tyto aminokyseliny se používají pro nespočet mnoha lidských funkcí a procesů. Mnoho z těchto aminokyselin může být produkováno tělem, ale existuje devět, které musí být získány z externích zdrojů. Bez nich aminokyseliny tělo nemůže produkovat různé bílkovinykteré jsou nezbytné pro zdraví těla, růst a mnoho dalších funkcí.
Je zajímavé, že maso a jiné živočišné produkty obsahují jejich přesné množství aminokyseliny. Rostlinné bílkoviny tyto přísady neobsahují. Proto je pro vegetariány velmi důležité kombinovat fazole s obilovinami, protože pouze tak se jim podaří získat správné množství. aminokyseliny, což je životně důležité pro funkce těla. Pro sóju byla zdokumentována řada zdravotních rizik, proto je nutné ji konzumovat ve správném množství.
Pokud se snažíte dodržovat přísné vegetariánská strava, bez mléčných výrobků byste se měli zaměřit na ořechy a semena, abyste získali správné množství bílkoviny od nich. Matice a semena, zejména semena, obsahují mnohem vyšší množství bílkovin než veškerá ostatní zelenina kromě sóji. Sójová bílkovina je extrémně drahá pro všechny, kteří přísně dodržují vegetariánství.
Další produkty s nízkým obsahem sacharidů vhodné pro Atkinsovu dietu
Potraviny vhodné pro Atkinsovu dietu jsou dobré pro všechny vegetariány bez ohledu na to, jakým způsobem vegetariánství následovat. Atkinsův seznam potravin zahrnuje téměř všechny druhy zeleniny kromě brambor, kukuřice a hrášku. Sušené fazole jsou v této stravě trochu problematické, protože obsahují vysoké množství sacharidů. Ovoce s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou borůvky a melouny, lze do stravy zahrnout, ale v malém množství. Tuky povolené v této stravě jsou rostlinné tuky, olej z ořechy nebo olivový olej.
Atkinsova vegetariánská strava
Nejdůležitější podmínka pro přizpůsobení Atkinsova vegetariánská strava především je to rozmanitost. Řešením je obrovská škála semen a ořechů spolu s vejci a sýrem. Správné množství sója v kombinaci s čerstvou zeleninou a některými druhy ovoce je pro toto skvělé řešení strava. Úspěch a správné dodržování této stravy závisí na pečlivém plánování široké škály zdrojů bílkovin ve vaší stravě.
Doporučuje:
Vegetariánská Strava
Vegetariánská strava je čím dál populárnější a stále více celebrit ji dodržuje, aby vypadala lépe a cítila se lépe. Vegetariánská strava pomáhá člověku cítit se lehčí, čistí tělo od škodlivých látek a pomáhá zhubnout. Na rozdíl od jiných diet, které jsou zaměřeny na dosažení určitého výsledku, lze tedy vegetariánskou stravu považovat za univerzální.
Která Vegetariánská Strava Je Nejzdravější?
Z mnoha důvodů se miliony lidí po celém světě rozhodnou vzdát masa a jít do toho vegetariánská strava . Nová studie z Řecka však ukazuje, že ne všechny vegetariánská strava jsou zdravé - zejména pro lidi, kteří již jsou obézní. „ Kvalita vegetariánské stravy se liší, “uzavírá tým vedený Matinou Kuvari z Harokopio University v Aténách.
Eco-Atkinsova Strava
Ekodiet Atkins se doporučuje lidem s nadváhou. Konzumuje potraviny s nízkým obsahem sacharidů, díky nimž může člověk zhubnout 2 kilogramy týdně. Výhody této stravy jsou popsány jako zlepšení zdraví srdce, a tedy regulace krevního tlaku.
Vegetariánská Strava Vede K Vyššímu Riziku Srdečních Onemocnění
Zcela vegetariánská strava je často uváděna jako mnohem lepší a zdravější strava než ta, která zahrnuje kombinovanou konzumaci masa a zeleniny. Tato víra však byla zpochybněna řadou kardiologů z různých institucí po celém světě. Nový výzkum ukazuje, že nadměrná konzumace vegetariánských potravin, rafinovaných zrn a brambor je spojena s vyšším rizikem srdečních onemocnění.
Flexitarianismus - Flexibilní Semi-vegetariánská Strava
Flexitarismus je termín, který byl nedávno vytvořen k popisu stravy těch, kteří jedí převážně vegetariány, ale někdy jedí maso. Mnoho lidí si říká flexitarians nebo semi-vegetariáni , se vzdali červeného masa ze zdravotních důvodů, zatímco jiní z ekologických důvodů jedí pouze zvířata chovaná ve volných oblastech nebo konzumují pouze živočišné produkty.
