2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ekodiet Atkins se doporučuje lidem s nadváhou. Konzumuje potraviny s nízkým obsahem sacharidů, díky nimž může člověk zhubnout 2 kilogramy týdně.
Výhody této stravy jsou popsány jako zlepšení zdraví srdce, a tedy regulace krevního tlaku. Potraviny konzumované v souladu s touto dietou také snižují hladinu špatného LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi.
Eco-Atkins denně konzumuje 31% rostlinných bílkovin, 43% rostlinných tuků a 26% sacharidů. Zde většina lidí vylučuje živočišné produkty, přičemž někteří do svého jídelníčku přidávají ryby, bílé maso nebo mléčné výrobky.
Pro potřebu bílkovin si vyberte ze zeleniny luštěniny, ořechy nebo růžičkovou kapustu. Může být také zahrnut kuskus nebo ječmenná krupice. Vyberte si konzumaci zdravých tuků.
Jedná se o omega-3 mastné kyseliny, ořechové a semenné oleje - řepkový, lněný olej, ořechový olej a také avokádo, které jsou velmi užitečné pro zdraví kardiovaskulárního systému. Tyto bílkoviny mají vysoký obsah vlákniny, která reguluje krevní tlak.
Sacharidy, které se konzumují, musí být také správně vybrány. Doporučuje se ovoce, zelenina, celá zrna a oves. Rýži, bramborám a těstovinám se vyhýbáme.
Dieta Eco-Atkins spoléhá na rostlinné tuky, méně sacharidů a obecně omezený příjem potravy. A abyste dosáhli hubnutí, potřebujete vůli a příjem méně kalorií denně.
Nejprve je nutné konzultovat s odborníkem na výživu, aby bylo možné posoudit, zda je tento režim v tomto případě optimální volbou.
Příklad nabídky pro dietu Eco Atkins je následující:
Snídaně: 1 lžička. sójové mléko nebo 1 krajíc celozrnného chleba + 1 míchané vejce
Oběd: 1/4 bloku tofu nebo 3/4 lžičky. tvaroh. Můžete také přidat nějaké ovoce jako dezert
Večeře: 1 lžička. čočka nebo 1 lžička. Hnědá rýže. Zkombinujte jednu z hlavních s 1 lžičkou. špenát nebo 1 lžička. brokolice
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
