2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jednou z nejaktuálnějších letních diet, které bojují s nadváhou, je melounová strava. Množství melounu není omezeno, ale ke každému jídlu byste měli jíst malý kousek sýra. Dvakrát denně je povolen jeden opečený plátek celozrnného chleba. Sladené nápoje jsou zakázány. S touto dietou můžete zhubnout více než pět liber týdně.
Léto je ideální doba pro boj s nadváhou, která nejenže ohrožuje vzhled, ale je také závažným faktorem při vzniku a rozvoji mnoha nemocí.
Když začnete dodržovat dietu, je důležité nejen zhubnout, ale také nepoškodit vaše zdraví. Základním principem diety je výrazné snížení kalorií v nabídce. Při silném přírůstku hmotnosti je dobré snížit denní příjem kalorií asi o čtyřicet procent.
I přes dietu by měl váš jídelníček obsahovat produkty, které obsahují esenciální aminokyseliny, polynenasycené mastné kyseliny a vitamíny.
Tyto látky jsou nezbytné pro normální fungování endokrinního systému. Diéty bez bílkovin způsobují vážné poruchy jater, kardiovaskulárního systému a dalších orgánů.
Pokud se rozhodnete dodržovat dietu, měli byste omezit rychle stravitelné sacharidy, zejména cukr a výrobky z bílé mouky. Rychle se promění na tuky. Omezte živočišné tuky na polovinu, nahraďte je rostlinnými.
Vytvořte ve svém těle pocit sytosti s nízkokalorickým, ale objemným jídlem - syrovou zeleninou a ovocem, celozrnnými výrobky.
Dočasně se vzdejte koření, které povzbudí vaši chuť k jídlu, stejně jako kořeněných jídel, uzeného a slaného masa a okurky.
Omezte sůl na pět gramů denně a vypijte alespoň litr a půl vody denně. Nahraďte masové polévky a vývary zeleninou, nebo pokud se chcete držet masa, zdůrazněte kuřecí, králičí, hovězí maso - ale pouze vařené, dušené nebo grilované.
Doporučuje:
Mám Nadváhu?
Pro ženu je váha nesmírně důležitá - chce vědět, jestli je to takřka normou - ať už je váha normální pro její výšku, nebo přibrala více, než je nutné. Je známo několik různých přístupů k výpočtu - Brockův index, index tělesné hmotnosti, Borngardův index, Breitmanův index.
Rychlé Diety Poráží Dlouhé Diety
Zapomeňte na dlouhé a bolestivé diety - podle nové studie jsou rychlé diety účinnější než jiné. Studii provedli australští vědci, kteří studovali 200 lidí a všichni účastníci studie byli obézní. Vědci rozdělili tyto dobrovolníky do dvou skupin po 100 lidech.
Téměř Polovina Bulharských žen Má Nadváhu
Celosvětový průzkum nemocí souvisejících s obezitou ukazuje, že polovina žen v Bulharsku má nadváhu a celosvětové procento se zvýšilo. Tendence obezity je stále častější, a to jak u nás, tak po celém světě. Nová data ukazují ještě více alarmujících statistik.
Za Naši Nadváhu Mohou Vinu Přátelé
Americká studie zjistila, že lidé přibývají na váze, když jedí ve společnosti chamtivých přátel. Odborníci zjistili, že máme tendenci jíst nezdravě, když lidé kolem nás takové jídlo často konzumují. Stejné pravidlo platí, pokud se ocitneme ve společnosti vegetariánů nebo lidí, kteří sledují, co jedí.
2,3 Miliardy Bude Mít Do Roku Nadváhu
Očekává se, že do roku 2015 vzroste počet lidí s nadváhou na 2,3 miliardy. Výpočty provádí Světová zdravotnická organizace (WHO). Pouze před 6 lety - v roce 2005 činil počet lidí s nadváhou 1,6 miliardy. Očekává se, že do roku 2015 se počet dospělých s problémy s nadváhou zvýší ze 400 milionů (v současné době) na 700 milionů.
