Pšeničné Otruby

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Pšeničné otruby představují vedlejší produkt získaný při mletí pšenice. Obvykle se používají jako krmivo pro domácí zvířata, ale v posledních letech si získaly obrovskou popularitu díky množství zdravotních výhod a vlastností, které mají.

Skutečnost, že jsou vedlejším produktem, neznamená, že nemají užitečné minerály a vitamíny, naopak - jsou koncentrovány v největším množství. Jednou z nejcennějších vlastností otrub je zvětšit jejich objem a dostat se do trávicího traktu a vyčistit je od škodlivých toxinů a toxinů.

Složení pšeničných otrub

Pšeničné otruby jsou skutečným zdrojem živin a vitamínů. Důvodem je, že obsahují většinu cenných složek pšenice.

Ve 100 g pšeničné otruby Je koncentrována celá řada vitamínů - všechny vitamíny skupiny B, vitamíny C, D, E, A a K. Z minerálů, které jsou velmi dobře zastoupeny, jsou zinek, fosfor, mangan, měď, selen, sodík, hořčík, vápník, železo a draslík. Pšeničné otruby také obsahují velké množství aminokyselin.

Výběr a skladování pšeničných otrub

V dnešní době jsou pšeničné otruby velmi oblíbeným produktem a lze je najít v řadě obchodů s potravinami a obchodů se zdravou výživou. Jejich cena je nízká, pohybuje se mezi 1 a 3 BGN. Otruby skladujte na suchém a větraném místě, mimo přímé sluneční světlo.

Výhody pšeničných otrub

Popularita pšeničné otruby není to vůbec náhodné. Jak se ukázalo, jsou extrémně bohaté na cenné vitamíny a minerály.

Mají schopnost odstraňovat přebytečnou vodu z těla, stimulovat trávicí procesy, čistit krev od špatného cholesterolu, předcházet zácpě. Jednou z nejcennějších vlastností pšeničných otrub je jejich schopnost zabránit tvorbě rakovinných buněk v těle.

Další velmi cennou vlastností otrub je odstranění sloučenin těžkých kovů, jako je olovo a rtuť, z těla. Pravidelná konzumace pšeničných otrub zlepšuje funkce trávicího systému, stabilizuje celkový stav těla a posiluje imunitní systém.

V neposlední řadě, pšeničné otruby jsou velmi dobrým způsobem, jak zhubnout. To je způsobeno skutečností, že otruby mají schopnost snižovat energetický obsah příjmu potravy a snižovat pocit hladu.

Pšeničné otruby jsou velmi užitečné pro normalizaci trávicího systému, zejména při dyskinezi, zácpě a stagnaci žluči. Vzhledem k vysokému množství minerálů v tricepsu pomáhá jejich konzumace regulovat hladinu cukru v krvi u diabetiků, snižuje krevní tlak.

Zajímavým faktem je, že pšeničné otruby se nerozpouštějí ve vodě, což v praxi znamená, že procházejí beze změny trávicím traktem. Zlepšují průchodnost střev, ale stále mají potenciál dráždit citlivější střeva.

Spotřeba pšeničných otrub

Pšeničné otruby jsou velmi užitečné, ale stejně jako cokoli jiného by nemělo být přehnané. Doporučuje se konzumovat 1 polévkovou lžíci na začátku. za den, poté lze dávku postupně zvyšovat, ale není dobré konzumovat více než 4 polévkové lžíce. denně.

Pšeničné otruby lze konzumovat různými způsoby, z nichž nejčastější je zdravá snídaně spolu s čerstvým nebo jogurtem.

Když jsou rozemleté na jemný prášek, mohou být použity jako vynikající zahušťovadlo pro zdravé koktejly. Pšeničné otruby lze přidat do müsli, palačinek a chleba. Můžete je nalít trochou horké vody a sníst je k snídani s medem nebo sýrem.

Zkrášlení pšeničnými otrubami

Kromě toho, že jsou velmi dobré pro zdraví, ukazuje se, že otruby jsou cenným produktem při zkrášlování pokožky. Nejlepší je masky vyrobit poté, co je obličej dobře umyt a očištěn, protože tak bude jejich příznivý účinek větší.

První maska slouží k napnutí pokožky. Smíchejte 1 polévkovou lžíci. otruby s moukou a vodou, naneste a nechte asi 10 minut působit na masce a opláchněte.

Další maska má exfoliační účinek. Smíchejte 1 polévkovou lžíci. otruby s vodou a důkladně potřete na obličej. Umyjte vlažnou vodou a naneste krém. Obě masky jsou velmi snadné a zároveň pokožku osvěžují a čistí.

Poškození otrubami

Ačkoli je to velmi užitečné, otruby může mít v některých případech negativní dopad. Prvním negativním účinkem, který může nastat, je konzumace nadměrného množství na začátku příjmu. To velmi rychle zavede do těla velké množství celulózy, což způsobí syndrom dráždivého tračníku, nadýmání a plynatost.

Konzumaci pšeničných otrub je třeba se vyvarovat při enteritidě, peptickém vředu, kolitidě a období exacerbace gastritidy. Když zánětlivý proces ustoupí, otruby lze konzumovat, ale je dobré začít malými dávkami.