2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pokud se snažíte zhubnout, musíte samozřejmě počítat kalorie. Ale to neznamená všechny potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorické potraviny by měly být mimo hranice.
Nedávné studie ukazují, že vysoce tučné a kalorické potraviny, jako jsou ořechy, avokádo a olivový olej, mají výhody při hubnutí.
1. Ořechy
Mnoho lidí krájí ořechy, protože mají vysoký obsah kalorií. Výzkum však ukazuje, že ti, kdo jedí ořechy, jsou slabší a mají méně břišního tuku než ti, kteří ořechy nejí. Výsledky ukazují, že dospělí, kteří jedli nejvíce ořechů a arašídů, měli nižší BMI a obvod pasu než ti, kteří si tyto zdravé potraviny sotva dávali do úst.
Ořechy mohou poskytnout více sytosti ve srovnání s možnostmi snídaně bohaté na sacharidy, jako je dort nebo krekry. Výzkum navíc ukazuje, že ořechy pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, což uklidňuje chuť k jídlu. Většina studií zjistila, že ne všechny kalorie přítomné v ořechech jsou tělem skutečně absorbovány.
2. Avokádo
Avokádo je potravinová hvězda, která poskytuje téměř 20 různých vitamínů a minerálů. Nový výzkum navíc ukazuje, že vám také mohou pomoci spravovat pas.
Avokádo je bohaté na nenasycené tuky, díky čemuž se můžete cítit déle sytější a udržovat hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Je také bohatý na antioxidanty, které mohou hrát roli při udržování hladiny cukru v krvi a inzulínu. Jedna porce má 50 kalorií, což z avokáda dělá snadnou příležitost zapadnout do nízkokalorické stravy.
3. Olivový olej
Aromatické sloučeniny v olivovém oleji přispívají k pocitu sytosti. Při výběru olivového oleje hledejte italský olivový olej, který obsahuje více těchto příznivých chutí než ostatní. Nejlepšího účinku dosáhnete, pokud zvolíte extra panenský olivový olej.
Doporučuje:
Potraviny Bohaté Na Zdravé Tuky
Většina potravin obsahuje různé druhy tuků, z nichž některé jsou dobré pro tělo a jiné - kterým je dobré se vyhnout. Nevylučujte úplně tuky ze své stravy. Faktem je, že některé z nich přispívají k dobrému zdraví. Musíme si své dietní tuky vybírat moudře a používat je s mírou.
Můžete Zhubnout Bez Diety
Slovo „dieta“je pravděpodobně jedním z nejčastěji používaných žen. Po většinu svého života bylo nežné pohlaví vystavováno neustálé a kruté stravě. Možná je váš režim víceméně následující: 2-3 dny neomezeného stříkání, po kterém následuje krutá strava.
Můžete Zhubnout, I Když Jíte Mastně! Takhle
Existuje metoda, jak zabránit hromadění nadbytečných kilogramů, i když máte rádi tučná jídla, uvedli vědci z Washingtonské univerzity v St. Louis. Technika pro ztráta váhy je založen na otevřených metabolických drahách, které mohou být aktivovány antibiotikem.
Kuchyňské Výrobky, Kterými Můžete Uklízet Dům
Každá dobrá žena v domácnosti ví, že někdy produkty z obchodu nejsou to, co potřebujeme. Mohou být nahrazeny některými běžné výrobky, které používáme v kuchyni pro vaření. Mnohé z nich jsou široce použitelné v jiných oblastech života.
5 Produktů, Se Kterými Si Můžete Domácí Kosmetiku Vyrobit Sami
Pokud jste někdy věnovali pozornost označení své oblíbené základny, rtěnky, ruměnec nebo bronzeru, pravděpodobně jste si přečetli dlouhý seznam ingrediencí, které nemůžete vyslovit. Ačkoli mnoho značek je inzerováno jako „ přírodní "Nebo dokonce"