2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tělo každého, zejména aktivní sportovce, potřebuje správnou výživu. Musí poskytovat tělu správné živiny, které mu pomohou zotavit se. Za tímto účelem musíte do svého jídelníčku zahrnout ty potraviny, u nichž bylo prokázáno, že zlepšují vytrvalost a dobíjejí tělo energií.
Sladké brambory
Tato oranžová zelenina je bohatá na fytochemikálie - viníky své barvy. Sladké brambory mají lepší nutriční hodnotu než běžné a mají ve svém složení vyšší dávky vlákniny, vitaminu C a vitaminu B6.
Mohou být konzumovány jakýmkoli způsobem a použity v různých pokrmech. S mírou, sladké brambory jsou sacharidy, které vás neztuční, ale naopak - dodají vám potřebnou energii.
Quinoa
Tato jedinečná semínka mají vysoký obsah bílkovin, málo sacharidů a neobsahují lepek. Nalezený protein se nazývá celý protein. Skládá se ze všech devíti esenciálních aminokyselin, které splňují lidské výživové potřeby.
Příjem quinoa se aktivně doporučuje pro vegany, vegetariány a sportovce. Rostlina také podporuje růst svalů, hubnutí, zvyšuje metabolismus a podporuje přirozené spalování tuků. Quinoa také obsahuje hořčík, zinek, vitamin B a kyselinu listovou - což je celá řada výhod pro tělo.
Ovesné vločky
Obsahuje rozpustnou vlákninu, komplexní sacharidy, bílkoviny v kombinaci s nízkým glykemickým indexem. Díky tomu je dokonalým nástrojem pro prodloužené uvolňování energie do krevního řečiště. Ovesné vločky nabízejí tělu denní dávku vitaminu B a jsou bohaté na minerály a antioxidanty.
Toto jídlo pomáhá udržovat dobrou hladinu cholesterolu v těle a je známé jako jedno z nejvýživnějších potravin pro tělo, zejména pro sportovce.
Cale
Tento druh zelí obsahuje vysoké hladiny vitamínů A, K, B6, vápníku a železa. Je bohatý na antioxidanty a pomáhá regulovat zánětlivé procesy v těle. Karotenoidy a flavonoidy se nacházejí v kapustě - dvou silných antioxidantech, které chrání buňky před volnými radikály. V kombinaci s vysokým obsahem vlákniny pomáhá toto jídlo snižovat hladinu cholesterolu.
Chia semínka
Tato superpotravina obsahuje velké množství vlákniny, třikrát více antioxidantů než borůvky, stejně jako vápník, železo a bílkoviny. Drobné ovoce obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin a hydrofilních sloučenin. To znamená, že semena chia mohou absorbovat více než dvanáctinásobek své hmotnosti ve vodě, což je podmínkou pro prodlouženou hydrataci.
Doporučuje:
Potraviny, Které Zvyšují účinnost
Nedávné studie ukazují, že každý třetí muž má sexuální problémy. Příčinou tohoto problému je řada nemocí. Cigarety a alkohol mají také nepříznivý vliv na účinnost. Dalšími příčinami, které mohou tento stav způsobit, jsou stres, deprese, tvrdá fyzická práce a další.
Potraviny, Které Zvyšují Hladinu Cholesterolu
Pokud jsou hladiny tuků v krvi (triglyceridy) a cholesterolu vysoké, může to vést ke zúžení krevních cév, což může způsobit mrtvici, infarkt myokardu a další. Příčiny vysokého cholesterolu mohou být genetické nebo mohou souviset s nezdravým životním stylem.
Potraviny, Které Zvyšují Chuť K Jídlu
Odborníci na výživu jsou pevně přesvědčeni, že existují potraviny, které, bez ohledu na to, jak jsou přeplněné, nás nejen nenasytí, ale ještě více povzbudí naši chuť k jídlu. Důvodem je, že nutriční hodnota těchto produktů během jejich zpracování zmizela.
Špičkové Potraviny, Které Zvyšují Plodnost
Pokud si myslíte, že jste připraveni na další velký krok ve svém životě, je dobré začít s některými důležitými změnami ve stravovacích návycích. Text obsahuje informace o nejlepších potravinách, které budoucím matkám pomohou otěhotnět. Zde je pět nejlepších produktů, které zvyšují plodnost:
Potraviny, Které Zvyšují Mužskou Plodnost
Problémy s mužskou plodností v posledních letech začaly mít podobu epidemie. Průměrná hladina testosteronu, množství a pohyblivost spermií klesá a v důsledku toho se zvyšují psychologické problémy silnějšího pohlaví, protože to vede ke vzniku komplexů, rozpadá se manželství a obecně vede k demografické krizi.
