2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Historie chia semen sahá až do doby Mayů a Aztéků. Chia semínka jsou bohatým zdrojem živin a cenných antioxidantů.
1. Chia obsahuje živiny s nízkým obsahem kalorií. 2 lžíce chia obsahuje:
Vlákno: 11 gramů
Bílkoviny: 4 gramy
Tuk: 9 g (5 gramů omega-3)
Vápník: 18% našich denních potřeb
Mangan: 30% našich denních potřeb
Hořčík: 30% našich denních potřeb
Fosfor: 27% našich denních potřeb
28 gramů chia semen obsahuje vysoké živiny, což je 137 kalorií a 1 gram rozpustných sacharidů;
2. Chia semínka jsou nabitá antioxidanty - Jak víte, proces stárnutí je urychlován zhoršováním struktury a buněčných antioxidantů, které bojují proti volným radikálům, které způsobují vážná onemocnění, jako je rakovina;
3. Jsou bohaté na sacharidy - 2 polévkové lžíce obsahují 12 gramů sacharidů a 11 gramů vlákniny. Konzumace semen chia dává po delší dobu pocit sytosti, což pomáhá při konzumaci malého množství jídla, a tím snadném hubnutí;
4. Obsahují vysoce kvalitní bílkoviny - přibližně 14% bílkovin potřebných pro tělo obsahuje chia semínka. To snižuje chuť k jídlu o 50% - 60%, což pomáhá zhubnout. Proto jsou semena chia důležitým zdrojem bílkovin, zejména pro ty, kteří nekonzumují živočišné produkty;
5. Pomozte zhubnout - chia semínka vám pomohou cítit se po dlouhé hodiny plné, protože obsahují hodně vlákniny a bílkovin. Zpomalují hlad a snižují chuť k jídlu. V kombinaci se zdravým životním stylem je hubnutí snadné;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Chia semínka obsahují vysoké hladiny omega-3 - obsahují 60% omega-3 mastných kyselin. To vyrovnává hladinu cholesterolu a zlepšuje funkci mozku;
7. Chia semínka snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky - zlepšují zdraví a metabolismus bílkovin v těle. Zlepšit špatný cholesterol, zánět těla, inzulínovou rezistenci a triglyceridy;
8. Posilujte kostní strukturu - jejíž semena obsahují důležité živiny, jako je fosfor a hořčík. 2 lžíce chia pokrývají 18% potřeby vápníku, což vede k hojení kostí.
Použití chia semen je extrémně snadné. Mohou být přidávány do různých potravin a nápojů. Doporučená denní spotřeba je 20 gramů chia semen dvakrát denně.
Doporučuje:
Proč Byste Měli Celer Konzumovat častěji?
Možná jste viděli reklamu na müsli, ve které mladá a usměvavá dívka nedbale kouše stonek celeru? Nejedná se pouze o rekvizitu, která zdůrazňuje dietní poselství, ale o lehkou krádež ze slávy známé světle zelené zeleniny. Určitě vás zajímá, co se vlastně skrývá za názvem populární rostliny?
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
Zdravá Jídla, Která Byste Měli Denně Konzumovat
Zdravé jídlo jsou bohaté na různé živiny. Většina z nich obvykle snižuje riziko různých onemocnění, aniž by obsahovala příliš mnoho kalorií. Představujeme 6 superpotraviny přidat vaše každodenní strava : 1. Bobule Bobule obsahují velké množství vlákniny.
Které Potraviny Jsou Zásadité A Proč Bychom Je Měli Konzumovat?
Potraviny s nízkým obsahem kyselin jsou zásadité. Tyto produkty mají blahodárný alkalický účinek na naše tělo. Alkalické potraviny jsou mimořádně užitečné, protože neutralizují kyseliny nahromaděné v těle, čímž vyrovnávají hladinu pH v lidském těle.
Proč Bychom Měli Konzumovat červené Fazole Jen Velmi Dobře Uvařené
Červené fazole, které jsme donedávna považovali za příliš exotické, se již trvale usadily na našem stole. Z něj můžeme připravovat vynikající polévky a dušená masa i saláty. Červené fazole jsou velmi bohaté na vlákninu, bílkoviny a všechny druhy mikro- a makro prvků užitečných pro lidské zdraví.