2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bobule jsou některé z nejzdravějších potravin, které můžete jíst, protože mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantů.
Výsledkem je zahrnutí bobule ve stravě vám pomůže předcházet a zmírňovat příznaky mnoha chronických onemocnění.
Podívejte se na seznam 8 nejzdravějších bobulí:
1. Borůvky
Borůvky jsou dobrým zdrojem vitaminu K, vlákniny, vitamínu C a antokyanů.
148 g borůvek poskytuje:
- Kalorie: 84
- Vlákno: 3, 6 g
- Vitamin C: 24% doporučeného denního příjmu
- Vitamin K: 36% doporučeného denního příjmu
- Mangan: 25% doporučeného denního příjmu
Konzumace borůvek může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
2. Maliny
Maliny jsou bohaté na vlákninu a polyfenoly.
123 g malin poskytuje:
- Kalorie: 64
- Vlákno: 8 g
- Vitamin C: 54% doporučeného denního příjmu
- Vitamin K: 12% doporučeného denního příjmu
- Mangan: 41% doporučeného denního příjmu
Černé maliny mohou být dobré pro zdraví srdce.
3. Goji Berry
28 g sušených bobulí goji poskytuje:
- Kalorie: 23
- Vlákno: 2, 2 g
- Vitamin C: 9% doporučeného denního příjmu
- Vitamin A: 50% doporučeného denního příjmu
- Med: 28% doporučeného denního příjmu
Bobule goji jsou bohaté na vitamín A, zeaxanthin a antioxidanty, které jsou důležité pro zdraví očí.
4. Bobule
Jahody jsou jedním z nejlepších zdrojů vitaminu C.
152 g jahod poskytuje:
- Kalorie: 49
- Vlákno: 3 g
- Vitamin C: 150% doporučeného denního příjmu
- Mangan: 29% doporučeného denního příjmu
Jahody snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění a pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.
5. Brusinky
Brusinky jsou mimořádně zdravé ovoce bohaté na polyfenoly.
110 g surových borůvek poskytuje:
- Kalorie: 51
- Vlákno: 5,1 g
- Vitamin C: 24% doporučeného denního příjmu
- Mangan: 20% doporučeného denního příjmu
Brusinky a brusinkový džus jsou účinné při prevenci infekcí močových cest a žaludku a mohou pomoci při kardiovaskulárním zdraví.
6. Hrozny
151 g surového hroznu poskytuje:
- Kalorie: 104
- Vlákno: 1, 4 g
- Vitamin C: 27% doporučeného denního příjmu
- Vitamin K: 28% doporučeného denního příjmu
Hrozny, zejména semena a šupka, jsou bohaté na antioxidanty. Pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a riziko cukrovky 2. typu a podporují zdraví mozku.
Doporučuje:
Kouzelné Vlastnosti Inckých Bobulí
Pokud jste nikdy neměli příležitost vyzkoušet toto mimořádné ovoce, Incké bobule , určitě to musíte udělat. Incké bobule, také známé jako physalis, je jednou z nejchutnějších superpotravin, které na trhu najdete. V podstatě je incké bobule jednoletá rostlina z rodiny brambor.
Zdravé Vlastnosti Bobulí Goji
Bobulové ovoce Goji, také nazývané Lycium, je v oblasti zdravého stravování relativně nové. Jeho popularita neustále roste právě kvůli jeho léčivým vlastnostem. Je známo, že léčí mnoho různých nemocí a předchází dalším. Pravidelné užívání přispívá nejen k lepšímu zdraví, ale také předchází nemocem.
Jaké Jsou Pět Nejzdravějších Potravin?
Jaké jsou nejzdravější potraviny? To je otázka položená tisícům odborníků na výživu po celém světě. Doposud nebyla na tuto otázku obdržena jednoznačná odpověď. Pokud však shrneme výsledky mnohaletého výzkumu, můžeme je rozlišit pět nejužitečnějších potravin .
Pět Nejzdravějších, Ale Hořkých Potravin
Hořké je jedním ze čtyř hlavních chutí, ale ne každému se to líbí. Většina lidí to ve svém jídelním lístku neupřednostňuje nebo je přidává v malém množství do svého pokrmu. Někteří z nás mají problém se najíst hořké jídlo ale měli byste vědět, že to není tak špatné.
Jedná Se O 14 Nejzdravějších Druhů Zeleniny Na Zemi
Každý to ví zelenina je zdravá . Většina zeleniny má nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny. Některá zelenina však vyniká od ostatních s dalšími prokázanými přínosy pro zdraví. Tady 14 nejzdravější zeleniny na Zemi a proč byste je měli zahrnout do svého jídelníčku.
