2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všichni chceme jíst chutné jídlo a zároveň nepřibírat kilá navíc. Klíčem k hubnutí je, jak se na první pohled zdá divné, správná snídaně.
Mnoho lidí zjistí, že je snazší zhubnout, pokud po snídani vůbec nesnídají nebo nejí jen velmi málo. Ale není tomu tak.
Během nočního spánku tělo nepřestává pracovat - aktivně zpracovává to, co jsme jedli během dne. Tato energie jde k obnově buněk a výživě orgánů a tkání.
Proto, s výjimkou lidí, kteří v noci vstávají k jídlu, se tělo probouzí s pocitem hladu. I když si neuvědomujeme, že máme hlad, hlad je na buněčné úrovni.
V buňkách se nahromadilo mnoho volných radikálů, toxinů a málo vody. Buňky potřebují výživu, aby se probudily a aktivovaly metabolismus. To je přesně funkce snídaně.
Pokud po probuzení nesnídáte, budete se asi po hodině či dvou cítit podrážděně nebo nevysvětlitelně bezmocní.
To je způsobeno snížením hladiny glukózy, která vyživuje mozek. To také vede ke svalové slabosti. Budete jíst jen tehdy, když hladina glukózy klesne na kriticky nízkou hodnotu. Pak budete jíst mnohem víc, než byste měli.
Je nevhodné snídat s rychlými sacharidy, jako jsou croissanty, slazené müsli, různé druhy pečiva. Chcete-li zhubnout a načerpat energii, musíte správně snídat.
Správná snídaně obsahuje bílkoviny, méně tuku a pomalé sacharidy, které se štěpí pomaleji. Při hubnutí je vhodné snídat s ovesnými vločkami s trochou odstředěného mléka nebo s vařenou pohankou, stejně jako s vařeným kuřecím filetem, dušenými masovými kuličkami nebo vařenými vejci.
Tuky poskytuje kvalitní rostlinný olej nebo trochu kravského oleje. K snídani je dobré obsahovat zeleninu nebo ovoce.
Pokud nemůžete snídat, protože na to nejste zvyklí, dejte si nejprve snídani s vařeným vejcem a ovocem a postupně se naučte snídat.
Správná snídaně obsahuje pravou kávu bez cukru a smetany nebo bylinkový nebo černý čaj slazený trochou medu.
Doporučuje:
Snídaně K Večeři - Nový Trend Ve Výživě
V posledních několika letech se stále více lidí začíná zajímat o téma zdravého stravování a o to, že je moderní jíst moderně a chytře. A to je na pozadí velkého počtu lidí, kteří trpí řadou zdravotních problémů, z nichž mnohé souvisí se špatnou výživou, naprosto normální.
Detoxikační Snídaně Megan Markle
Megan Markle se může pochlubit skvělým vzhledem, který je samozřejmě ovlivněn zdravou stravou. Nedávno bývalá herečka odhalila tajemství svého zdravého vzhledu sdílením svého oblíbeného receptu na detoxikační snídani. V rozhovoru pro web EyeSwoon v dubnu 2015 si bývalá hvězda vyšší moci a nyní manželka britského prince osvětlila, co má nejraději na snídani:
Pět Osvědčených Výhod Snídaně S Vejci
Vejce jsou klasika připravuje snídani - Vejce se slaninou, vařená vejce nebo rychlá omeleta jsou různé preference, ale srdcem všeho je vejce. Nejen, že je to chutné, ale snídaně s vejci a je to užitečné jídlo. Dá se říci, že pokud jde o bílkoviny, jedná se o jednu z nejbohatších potravin.
Snídaně Pro Diabetiky
Pokud jste jedním z tisíců, u nichž je diagnostikována cukrovka, měli byste pravděpodobně již vědět, že špatná výživa může váš stav dále zhoršit. Existuje mnoho jídelních lístků pro diabetiky, ale pokud budete sledovat pouze sortiment potravin, aniž byste přihlíželi k požitému množství, nedosáhnete toho, kdo ví, jaký účinek, a je velmi pravděpodobné, že to zhorší váš stav.
Jaká Je Nejlepší Snídaně Pro Hubnutí?
Paradoxně, ale fakt: nová studie ukazuje, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci nejen zhubnout, ale také úspěšně zvládnout příznaky cukrovky 2. typu. Autoři studie tvrdí, že syrovátkový protein obsažený v mléce, jogurtu a sýru je nejlepší lék, díky kterému se můžeme cítit plní bez přejídání.
