2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pro některé z nás je slovo dieta ekvivalentní hladovění. V praxi tomu tak není. U většiny diet je jednou z nejdůležitějších věcí dodržování určité stravy, tj. kdy a jak často jíst.
Proč bychom měli jíst často? Většina odborníků na výživu doporučuje jíst malé porce pětkrát až šestkrát denně. To snižuje pocit deprivace a hladu. Když lidé jedí dvě velké porce dvakrát denně, jejich těla jsou v režimu hladovění, což vede k zadržování kalorií. Jíte-li každé tři až čtyři hodiny, vaše tělo neukládá tolik kalorií a tuků, protože dostává stálý přísun potravy, kterou optimálně využívá k výrobě energie.
Podívejme se na náš metabolismus jako na hořící oheň. Přemýšlejte o tom, co se stane s ohněm, pokud do něj vrhnete strom. Vrhání stromu v pravidelných intervalech nevyhasne a strom úplně shoří, a pokud hodíme hromadu dřeva, usadí se a spaluje je pomaleji, protože některé z nich nehoří úplně. Přesně to se děje v našem těle, když jíme, neustálý příjem výživného paliva v pravidelných intervalech udržuje metabolismus zvýšený a stabilní a tělo pracuje s maximální účinností.
Proč nejíst těsně před spaním? Večer nebo v noci, když spíme, se všechny procesy v lidském těle zpomalí. Proto se snažte během této denní doby nepřejídat. Odborníci doporučují následující, poslední jídlo dne by mělo být tři až čtyři hodiny před spaním. Není náhodou, že existují diety, které výslovně zakazují jíst po sedmé večer.
Jak vidíte, tajemství není v hladovění, ale v častém jídle. Proto si nenechte ujít snídani ani žádné z následujících jídel, každé z nich je důležité pro vás a vaše tělo a v neposlední řadě pro vaši stravu.
Doporučuje:
Jak A Kdy Jíst Hrozny, Abyste Získali Maximální Užitek
Hrozny byl pěstován po tisíce let a byl uctíván několika starými civilizacemi pro jeho použití ve vinařství. Existuje mnoho druhů hroznů, včetně zelených, červených, černých, žlutých a růžových různých odrůd. Toto ovoce se pěstuje v mírném podnebí po celém světě, včetně jižní Evropy, Afriky, Austrálie a Severní a Jižní Ameriky.
Jak často Je Dobré Jíst Maso
Mnoho z nás věří, že vegetariáni mají extrémně vyrovnanou osobnost a žijí mnohem zdravěji než my. Je to opravdu tak? Lidé se stávají vegetariány z různých důvodů. Někteří z nich, obvykle v mladším věku, volí tento typ stravy z morálních důvodů.
Kdy A Jak Jíst Vejce Pro Maximální Užitek
Vajíčka jsou exkluzivním potravinářským výrobkem obsahujícím cenné bílkoviny, tuky, minerály, vitamíny B, vitamín A, K a E. Jsme však tak zvyklí na to, že je máme na trhu a na jejich přítomnost jako produkt v našem jídelním lístku, že stěží přemýšlíme o tom, jaká je nutriční hodnota vajec a jak přesně bychom je měli jíst, abychom je co nejlépe využili.
Co, Jak A Kdy Jíst K Hubnutí?
Chcete zhubnout - sen mnoha dívek, které ve snaze o štíhlou postavu často zažívají nejpřísnější diety. Samotné několik týdnů okurek vám samozřejmě pomůže zhubnout pár kilogramů, ale po takových hladovkách ti, kdo zhubnou, často začínají být odměňováni za utrpení, které utrpěli, rolkami a čokoládami.
Jak A Kdy Jíst Určité Potraviny, Aby Byly Zdravější?
Mnoho lidí je náchylných k přibírání na váze, na jedné straně je to genetické a na druhé to souvisí se životním stylem. Správná konzumace určitých potravin může vést k celkovému zlepšení metabolismu, hubnutí a lepšímu zdraví. Nejlepší čas na konzumaci ovoce je ráno, protože obsahují více cukru, což vede k větší energii a zároveň ke snadnějšímu spalování kalorií.
