2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Histidin je esenciální aminokyselina, která se podílí na růstu a opravě tkání v lidském těle.
Histidin je nezbytný pro tvorbu bílých a červených krvinek a je odpovědný za reakci imunitního systému na alergie. Je to nezbytné pro správný duševní a fyzický vývoj.
Histidin je považována za semesenciální mastnou kyselinu, protože dospělí obvykle produkují dostatečné množství této aminokyseliny a děti ne.
Výhody histadinu
Nejdůležitější výhoda histidin podílí se na tvorbě bílých a červených krvinek a prevenci alergií. Histidin pomáhá imunitnímu systému pochopit, kdy má tělo alergickou reakci.
Je považován za předchůdce glutaminu. Úrovně histidin v těle musí být vyvážené, což zajišťuje dobré fyzické a duševní zdraví.
Rovnováha histadinu v těle přímo souvisí s rovnováhou centrálního nervového systému. Působí jako přírodní detoxikátor, chrání tělo před zářením a těžkými kovy.
Pomáhá se jich zbavit stimulací žaludečních šťáv potřebných pro normální trávení. Kromě toho, že je histidin důležitý pro trávení, hraje důležitou roli v růstu, údržbě a hojení tkání.
Histidin je velmi důležitý pro udržení sexuální funkce, protože se přeměňuje na histamin (chemická látka potřebná ke stimulaci sexuálního vzrušení).
Předpokládá se, že histidin má pozitivní účinek na nemoci sluchového nervu, alergie, anémii, revmatoidní artritidu a další zánětlivé reakce v těle.
Mimo jiné aminokyselina histidin hraje zásadní roli při udržování dobrého stavu pokožky a pomáhá zotavit se z dermatitidy. Podporuje přirozenou ochranu před škodlivými slunečními paprsky.
Zdroje histidinu
Stejně jako mnoho aminokyselin se i histidin nachází v řadě potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou maso a mléčné výrobky, žito, rýže, pšenice. Mezi další potraviny bohaté na histadin patří sójová bílkovina, slunečnicová a arašídová mouka, treska, slávky, tuňák, hořčice a další.
Příjem histidinu
Většina lidí nemusí brát histidin ve formě doplňků stravy. V ostatních případech nejsou optimální dávky specifikovány. Většina studií v této oblasti kombinuje denní příjem 1 až 8 mg.
Nedostatek histidinu
Nedostatek aminokyselin v těle může vést k poruchám sluchového nervu a také k rozvoji revmatoidní artritidy.
Přebytek histidinu
Protože histidin má prokázaný účinek na centrální nervový systém, ve větším množství by mohl způsobit duševní poruchy, jako je bipolární porucha a úzkost.
Poškozuje histadinem
U zdravých lidí žádné vedlejší účinky užívání doplňků s histidin. Lidé s onemocněním ledvin nebo jater by však neměli brát vysoké množství aminokyselin bez konzultace s lékařem. To platí také pro lidi s bipolární poruchou.
Příjem jakékoli aminokyseliny může vést k nerovnováze v hladinách dusíku a také narušit Krebsův cyklus, který vylučuje toxiny z jater a ledvin.
